Ginkgo biloba — den komplette guide
Ginkgo biloba er en af verdens mest solgte planteekstrakter og det klassiske "hukommelses-tilskud". Men evidensen er svagere end ryet, claims er ikke godkendt, og der er en reel interaktion med blodfortyndende medicin. Her er det nøgterne billede.
Det korte overblik
Kort svar: Ginkgo er ekstrakt fra tempeltræets blade, markedsført for hukommelse og kredsløb. EFSA har afvist de indsendte kognitions-anprisninger — der er ingen godkendt sundhedsanprisning, så et produkt må ikke love effekt på hukommelse. Store studier (bl.a. GEM-studiet med 3.000+ ældre) fandt ikke at ginkgo forebygger demens. Standardiseret ekstrakt (EGb 761) er det mest undersøgte. Vigtig advarsel: ginkgo øger blødnings-risiko og bør ikke kombineres med blodfortyndende medicin uden læge.
Hvad ginkgo er
Ekstrakt fra bladene af Ginkgo biloba, standardiseret til flavonglykosider og terpenlactoner. Det hører i nootropic-familien — stoffer der markedsføres for kognition. Hvad den kategori reelt rummer i Danmark er gennemgået i nootropics i Danmark.
Forskningen — og hvad der må siges
Forskningen: resultaterne er blandede. Nogle ældre studier antydede effekt på kognition ved demens; de store, velkontrollerede studier (GEM, 2008) fandt ingen forebyggende effekt mod demens eller kognitivt fald hos raske ældre. Lovgivningen: EFSA har vurderet evidensen utilstrækkelig og afvist anprisningerne. Derfor: ingen lovlige hukommelses-claims på ginkgo-produkter i EU. Den ærlige formulering er at sige netop dette — ikke at gentage 90'ernes markedsføring.
Form og dosis
EGb 761 (standardiseret til 24% flavonglykosider, 6% terpenlactoner) er ekstraktet fra næsten al seriøs forskning; typisk studiedosis 120-240 mg dagligt. Råt bladpulver er ikke det samme. Ginkgolsyre-indhold skal være lavt (under 5 ppm) — et kvalitetskriterium få forbrugere kender.
Den vigtige advarsel
Ginkgo hæmmer blodpladernes sammenklæbning og øger derved blødnings-risikoen. Kombiner ikke med blodfortyndende medicin (warfarin, clopidogrel, ASA) eller før operation uden læge. Det er den hyppigst oversete ginkgo-risiko. Personer med epilepsi bør også være forsigtige.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke ginkgo — formålet her er oplysning. Ginkgo er et lærebogseksempel på et tilskud hvis ry overlever dets evidens — og på hvorfor Nuro skelner skarpt mellem hvad forskningen viser og hvad et produkt må love.
Ofte stillede spørgsmål
Virker ginkgo på hukommelsen?
Store kontrollerede studier fandt ingen forebyggende effekt mod kognitivt fald hos raske. EFSA har afvist anprisningerne, så et produkt må ikke love hukommelses-effekt.
Hvilken ginkgo-form er bedst?
Standardiseret ekstrakt EGb 761 (24% flavonglykosider) er det mest undersøgte. Lavt ginkgolsyre-indhold er et kvalitetstegn.
Kan man tage ginkgo med blodfortyndende medicin?
Nej, ikke uden læge — ginkgo øger blødnings-risikoen og kan forstærke medicinens virkning.
Hvor meget ginkgo tager man?
Studierne bruger typisk 120-240 mg standardiseret ekstrakt dagligt. Da der ikke er godkendt anprisning, er der ingen officiel anbefaling.
