Nuro Viden

Magnesium og knogletab — hvad evidensen siger om osteoporose-forebyggelse

Cirka 60% af kroppens magnesium befinder sig i knoglerne. Lav magnesium-status er forbundet med lavere knogledensitet og øget fraktur-risiko, men kalcium-, D-vitamin-, K2- og protein-status spiller...

Magnesium og PMS — hvad evidensen siger om symptom-reduktion i lutealfasen

Magnesium er et af de bedst dokumenterede tilskud mod PMS — men kun visse former og kun ved konsistent dosering gennem hele cyklus. Her er evidensen, den rette form, og praktisk dose-finding tilpas...

Magnesium og søvnapnø — hvad evidensen siger om muskelafslapning og åndedræt

Søvnapnø har strukturelle og neurologiske årsager der ikke løses af magnesium-tilskud alene. Men magnesium-mangel kan forværre symptomerne, og korrekt supplementering kan reducere nogle af de muske...

Magnesium og forstoppelse — hvornår virker det, og hvornår er det det forkerte valg

Magnesium kan hjælpe ved akut forstoppelse — men kun de rigtige former, og kun til kortvarig brug. For permanent magnesium-supplementering til andre formål (søvn, kramper) er en helt anden form anb...

Magnesium til ADHD voksne — hvad evidensen siger om fokus, søvn og bisglycinat

ADHD-voksne har ofte lavere magnesium-status og responderer på supplementering med forbedring i søvn, irritation og emotionel dysregulering. Det erstatter ikke stimulant-medicin men kan være supple...

Magnesium til hovedpine og migræne — evidens, dosering og rette form

Magnesium har det stærkeste evidensgrundlag af alle kosttilskud mod migræne. Doseret korrekt (400-600 mg dagligt) kan det reducere migræne-frekvens med 40-50% over 12 uger. Almindelige spsndingshov...

Magnesium ved menstruationssmerter — hvilken form og dosering virker

Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsiste...

Magnesium ved hjertebanken — hvilken form, hvor meget, og hvornår det er noget andet

Hjertebanken kan skyldes magnesium-mangel, men har mange andre årsager: koffein, stress, hypoglykæmi, jern-mangel, thyroidea-problemer, eller egentlige hjertearrhytmier. Magnesium-taurat har bedst ...

Magnesium og Restless Legs Syndrome — hvad evidensen siger om jern, dopamin og magnesium

Restless Legs Syndrome (RLS) har en kompleks neurokemisk årsag der primært involverer jern-depleteret dopamin-dysfunktion. Magnesium spiller en sekundær rolle, men kan supplere primær behandling. H...

Magnesium mod tankemylder før søvn — hvilken form virker, og hvilke fejl skal du undgå

Tankemylder før søvn (rumination, racing thoughts) driver søvn-onset-problemer hos millioner. Magnesium bisglycinat ved 200 mg om aftenen kan reducere mental aktivitet via glycin-GABAerg pathway — ...