Nuro Viden

Magnesium og søvnapnø: evidensen om muskelafslapning og åndedræt

Søvnapnø har strukturelle og neurologiske årsager der ikke løses af magnesium-tilskud alene. Men magnesium-mangel kan forværre symptomerne, og korrekt supplementering kan reducere nogle af de muskel-relaterede komponenter. Her er hvad...

Magnesium og forstoppelse: hvornår det virker, og hvornår ikke

Magnesium kan hjælpe ved akut forstoppelse — men kun de rigtige former, og kun til kortvarig brug. For permanent magnesium-supplementering til andre formål (søvn, kramper) er en helt anden form...

Magnesium og ADHD hos voksne: evidensen om fokus og søvn

ADHD-voksne har ofte lavere magnesium-status og responderer på supplementering med forbedring i søvn, irritation og emotionel dysregulering. Det erstatter ikke stimulant-medicin men kan være supplerende støtte. Her er evidensen, rette...

Magnesium til hovedpine og migræne: evidens, dosering og rette form

Magnesium har det stærkeste evidensgrundlag af alle kosttilskud mod migræne. Doseret korrekt (400-600 mg dagligt) kan det reducere migræne-frekvens med 40-50% over 12 uger. Almindelige spsndingshovedpine responderer også — men...

Magnesium ved menstruationssmerter: hvilken form og dosering virker

Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsistent daglig dosering. Bisglycinat ved 200 mg dagligt hele cyklus —...

Magnesium og hjertebanken: hvilken form, hvor meget, hvornår læge

Hjertebanken kan skyldes magnesium-mangel, men har mange andre årsager: koffein, stress, hypoglykæmi, jern-mangel, thyroidea-problemer, eller egentlige hjertearrhytmier. Magnesium-taurat har bedst evidens ved magnesium-relateret hjertebanken — men kun hvis underliggende årsag...

Magnesium og Restless Legs: evidensen om jern og dopamin

Restless Legs Syndrome (RLS) har en kompleks neurokemisk årsag der primært involverer jern-depleteret dopamin-dysfunktion. Magnesium spiller en sekundær rolle, men kan supplere primær behandling. Her er hvad evidensen siger —...

Magnesium og tankemylder før søvn: hvilken form, og hvilke fejl

Tankemylder før søvn (rumination, racing thoughts) driver søvn-onset-problemer hos millioner. Magnesium bisglycinat ved 200 mg om aftenen kan reducere mental aktivitet via glycin-GABAerg pathway — men kun hvis underliggende stress,...

Magnesium ved natlige muskelkramper: hvilken form og dosis virker

Natlige muskelkramper i benene rammer 30-60% af voksne over 50. Magnesium er hyppigt foreslået som løsning, men evidensen er mere nuanceret end populariseret. Her er hvilken form og dosis der...