Nuro Viden
Magnesium og knogletab: hvad evidensen siger om knoglesundhed
Cirka 60% af kroppens magnesium befinder sig i knoglerne. Lav magnesium-status er forbundet med lavere knogledensitet og øget fraktur-risiko, men kalcium-, D-vitamin-, K2- og protein-status spiller...
Læs mere
Magnesium og PMS: hvad evidensen siger om lutealfasen
Magnesium er et af de bedst dokumenterede tilskud mod PMS — men kun visse former og kun ved konsistent dosering gennem hele cyklus. Her er evidensen, den rette form, og praktisk dose-finding tilpas...
Læs mere
Magnesium og søvnapnø: evidensen om muskelafslapning og åndedræt
Søvnapnø har strukturelle og neurologiske årsager der ikke løses af magnesium-tilskud alene. Men magnesium-mangel kan forværre symptomerne, og korrekt supplementering kan reducere nogle af de muske...
Læs mere
Magnesium og forstoppelse: hvornår det virker, og hvornår ikke
Magnesium kan hjælpe ved akut forstoppelse — men kun de rigtige former, og kun til kortvarig brug. For permanent magnesium-supplementering til andre formål (søvn, kramper) er en helt anden form anb...
Læs mere
Magnesium og ADHD hos voksne: evidensen om fokus og søvn
ADHD-voksne har ofte lavere magnesium-status og responderer på supplementering med forbedring i søvn, irritation og emotionel dysregulering. Det erstatter ikke stimulant-medicin men kan være supple...
Læs mere
Magnesium til hovedpine og migræne: evidens, dosering og rette form
Magnesium har det stærkeste evidensgrundlag af alle kosttilskud mod migræne. Doseret korrekt (400-600 mg dagligt) kan det reducere migræne-frekvens med 40-50% over 12 uger. Almindelige spsndingshov...
Læs mere
Magnesium ved menstruationssmerter: hvilken form og dosering virker
Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsiste...
Læs mere
Magnesium og hjertebanken: hvilken form, hvor meget, hvornår læge
Hjertebanken kan skyldes magnesium-mangel, men har mange andre årsager: koffein, stress, hypoglykæmi, jern-mangel, thyroidea-problemer, eller egentlige hjertearrhytmier. Magnesium-taurat har bedst ...
Læs mere
Magnesium og Restless Legs: evidensen om jern og dopamin
Restless Legs Syndrome (RLS) har en kompleks neurokemisk årsag der primært involverer jern-depleteret dopamin-dysfunktion. Magnesium spiller en sekundær rolle, men kan supplere primær behandling. H...
Læs mere
Magnesium og tankemylder før søvn: hvilken form, og hvilke fejl
Tankemylder før søvn (rumination, racing thoughts) driver søvn-onset-problemer hos millioner. Magnesium bisglycinat ved 200 mg om aftenen kan reducere mental aktivitet via glycin-GABAerg pathway — ...
Læs mere